週二回、22時まで空手です。。。

昨日は子どもたちの空手の日でした。 平日二日夕方から夜遅くまで練習があります。 土曜日、日曜日はほとんど大会や講習会などに参加しています。

空手は、大きく分けて伝統空手とフルコンタクト空手(極真など）に分けられると思いますが、 うちの子供たちは、伝統空手を習っています。

長男も長女も組手も形もどちらもしますが、 長男は組手、長女は形を主に頑張っています。

オリンピック競技に選ばれた事もあり、去年あたりから道場に稽古に来る人が増えました。 うちの子どもたちが習い始めた頃(5年前)の4倍くらいの子どもたちがいます！！

バレンタインデーが近いので、稽古の後たくさんチョコレートをもらって帰りました☆

みんな、ちゃんと手作り♡

一番遅い時間まで残っている、20人くらい全員に配っていました☆

長女は次の練習の時にみんなに渡すようです☆(手作りじゃないけどね。。。)

明日は皆さんにとって素敵なバレンタインデーになりますように♡

シワ対策

最近、なんとなく顔の皺が気になり始めました。

深い皺というよりは、笑ったりすると目元や口元ににうっすらとたくさん細かい線みたいなのが入る、いわゆる「ちりめんジワ」が気づけばできるようになっていました。

私は極度のオイリー肌のためお肌がうるおっていると勘違いしていて、若いころは年をとっても皺なんてきっとできないと思っていました。なので、特に何のケアもすることなく過ごしていました。

この「ちりめんジワ」の原因は乾燥です。

お肌のうるおいは水分。油分と水分は別物なので、オイリー肌でいつもテカテカしていてうるおっているように見えても、水分が保持できていなければ、お肌は乾燥して、皺の原因になります。

しかし乾燥が原因のこの「ちりめんじわ」は、スキンケアをしっかりすることで、回復していくようです。

一方、真皮のシワや表情ジワは年齢を重ねることで真皮のコラーゲン線維が変性することで刻まれていきます。また加齢とともにコラーゲンが減少し、お肌の弾力も減ってきます。

こうした深いシワはセルフケアで消す事は難しいと思いますが、乾燥が原因の「ちりめんジワ」は朝晩のスキンケアで保湿をするとで改善していくようです。

肌の乾燥は肌内部の保湿物質が働かなくなって起こります。なかでも角質間脂質と呼ばれる水分の蒸発を防いでいる脂質の一種で、約40%を占めているのが最強の保湿物質「セラミド」です。

 この「セラミド」は残念ながら、年を重ねるごとに減ってしまいます。肌の新陳代謝の過程でつくられるものなので、代謝が活発な赤ちゃん時代が最も多く、それ以降は低下し続けます。

「セラミド」コレステロールのようなものから作られていますが、コレステロールを食事からとっても、また、じかにセラミドを飲んでも「セラミド」は増やせません。加齢で減っていく「セラミド」を体内で作り出すのは難しいようです。

そこで簡単にセラミドを補えるように開発されたのが、セラミド配合の化粧品です。これを使えば確実に肌の水分を増やすことができます。

乾燥しらずの健やかなお肌には、セラミド配合の化粧品が必須です！！

「セラミド」は水溶性の物質ではないので、化粧水ではなく美容液や乳液に配合されています。

「セラミド」にはさまざまな種類があり、植物由来のものなどいろいろな「セラミド」が出回っています。植物由来というと肌に優しいイメージがありますが、何よりも大事なのは人間の肌に近い組成であるかということです！！

人間の皮膚には現在6種類の「セラミド」があることがわかっています。

このうち特に保水力に優れているのが「セラミド1,2,3」このいずれかを選ぶことが最優先です。

また「セラミド」は化粧品原料としても比較的高価なので、類似品もたくさん出回っています。購入するときは全成分表示をしっかり確認するほうが安全です。たとえ「セラミド」が入っていても極端に安いものだと、微量しか含まれていないこともありえます。

いろいろためして、お肌に合う保湿ケアで、乾燥しないお肌を作り、シワ対策がんばっていきたいです！！

ニキビケア

 私は思春期の頃からず~~~っとニキビに悩まされて生きてきました。ニキビなんて大人になったらできなくなるものだと思っていました。

しかし、もうアラフォーだというのに、ここ最近まで結構目立つニキビが、ぽつぽつできていたんです。更に3年くらい前からあご周りにもニキビができ始めて、病院に行っても治らず、どうしたものかと思っていました。

でも私の場合、顔中大量にできているのではないので、気になるし嫌だけど本気の本気で治そうとはしていませんでした。

ある日、TSUTAYAでぶらぶらしていると『正しいスキンケアの辞典』という本が棚に並んでいるのが目に入って、なんとなく買って読んでみることにしました。

その本にはニキビについても書いてあったのですが、スキンケアだけでなく、食事(栄養)、睡眠などの生活習慣なども書かれていました。

書いてある通りをきっちり守ってではないですが、ゆる~い感じで続けていったところ、半年くらいたったころから、なんとなく目立つニキビはできなくなりました。

兼業主婦(正社員)の私にとって睡眠6時間はなかなか難しいところがありますが、

スキンケアは・・・

油分を控えたスキンケア（アクネ菌は油分を栄養にして繁殖するため）

化粧水をビタミンC誘導体（若干ではあるが皮脂を抑える効果がある）

ビタミンC誘導体化粧水の上から保湿美容液（乾燥はニキビを助長させるため）

ファンデーションはパウダリータイプ（クリームなどだと油分が多いためニキビが悪化する恐れがある）

ピーリングコスメ（生理前のニキビができやすい時期のスペシャルケア）

↑↑↑↑をなんとな～く実践してみたところ、目立つニキビはほとんどできなくなりまし

た 。

生理前やあり得ないくらいの暴飲暴食をした時はたまにできていますが、長引くこともなくいつの間にか治っています。

このやり方が効いたのか、や～～～～っとニキビが落ち着くお年頃になったのか・・・

気になる方は、頑張りすぎると疲れちゃうので、なんとな～く試してみてください。

これまでとこれから。。。

『なりたい自分になる』

小林麻央さんがブログをはじめられたときに書かれていた言葉です。

以前の記事に今年の目標は会社を辞めて、自分で仕事を始めると書きました。

子どもたちとの時間をもっと作りたい。そんな思いがあり、決めたことですが、この『なりたい自分になる』という言葉がそれを後押ししてくれています。

自分が思うままに、本当に望む人生をを大好きな人たちと、大切に生きていきたい。

そう決めてから、今すべきことは何か、どう行動していったらいいのかがわかるようになってきました。

今まで私は仕事、お金を稼ぐことは会社に勤めることだけだと思っていました。

でも、世の中にはいろいろなやり方があって、自分の好きなことをして、自分の時間を切り売りせず、収入を得てもいいかもしれない。とちょっとづつ考えられるようになりました。

そうすると、とってもわくわくして、未来に希望がもてるような気になってきました。

これまではただ何も考えず会社に行って与えられた仕事をして、自分の時間を削ってお金をもらう。それが当たり前のことだと思っていました。そうすることがすべてだと思っていました。

過ぎてしまった時間は取り戻せないですが、これからは自分の時間は自分自身に使って、自由に、何物にも縛られずなりたい自分になっていきたいです。

お勉強。。。

こんにちは。

うちにはもうすぐ９歳になる双子の男の子がいます。

くもんに通っていて、毎回宿題を持って帰ります。

くもんに通うのも嫌々なので、もちろん宿題なんてもっと嫌で、なかなかやろうとはしません。

面倒くさいけど、毎回私がみてやります。

最初は算数だけをしていましたが、これから文章問題がでてくると、読解力も必要ということで、国語も始めました。

男の子はやはり国語は苦手のようで、まず文章を読むことからついてやらなければなりません。でないと、本文すっ飛ばしていきなり問題を読む→文を読んでないからわからない→「わからないからやらな～い！」・・・になるからです。

うちの双子はせっかちと面倒くさがりなので、時間のかかることが大嫌い。とは言え、お勉強はしないといけないことなので、早く自分でサクサクするようになってくれることを祈る日々です。

双子の上に14歳の男の子と12歳の女の子がいますが、女の子はさすが女の子、何も言わなくても、一応は自分でしてくれます。が、一番上のお兄ちゃんは、小学生のころ私が仕事が忙しい時期だったこともあり、勉強に関してほとんどほったらかしだったため、いまだに自ら勉強しようとしません。放っておくと、宿題すらしません。

中学生は中間期末テストが内申点にひびいてくるので、いける高校がなくなってはと、今更ながら付きっきりの日々を送っています。

中学生ともなると、勉強量も多いし、それなりに難しいことも覚えないといけないので、見てやるのが本当に苦痛です。

本当に小学生のころしっかりついてやって、勉強する癖をつけておいてやったら、私も本人もこんなにしんどい思いはしなかっただろうに・・・と猛省しています。

なので、双子はこれから先も続くお勉強の日々を自らの力で乗り越えてもらうべく、今、簡単なうちに勉強する癖をつけるために私もがんばります。

先は長いけど・・・。

目標！！

今年も半分が終わりました。

今年の目標、というかここ数年の目標を今年の初めにたてました。

それは、会社を辞めて、自分で仕事を始めるということです。

今の仕事に何の不満もありません。むしろとてもいい待遇で、土日祝日お休みで、定時ぴったりに仕事が終われます。お給料もそこそこいいし、仕事の内容も嫌ではありません。

今の会社には２年前に転職してきました。それまでは土日祝日はなく平日が休みで、夜も遅いため子供との時間が一切取れませんでした。

仕事は好きでしたが、忙しすぎて何にも考えることができず、今思えば感情もマヒしていて、本当はすごくしんどいのにしんどいとも思えない感じ？ランナーズハイ？みたいになっていたように思います。

辞めたいとは思っていませんでしたが、子どもとの時間も取れないし、うちの子たちはスポーツをしていて、大きくなってくると大会にも出場するようにり、その大会は土日にあるため、そのままのペースで働くことが難しいなと思い、転職するに至りました。

運よく今の会社にスムーズに変わることができました。

今までの生活と１８０度変わって、土日も夜も子供と過ごせる。

事務仕事ですが、慣れてくると結構暇なので、日中考える時間ができてくると、いろいろなことを考えるようになりました。

土日祝日、夜も子供と過ごせるようになって、本当にありがたいけど、今まさに成長中の子供たちをもっと見ていたい。小さい子係れなかって分もっと一緒にいたい。今ならまだ夏休みもあるし、夏休みの間だけでもずっと一緒に過ごしたい。子供の時間なんてあっという間に終わってしまう。

でも仕事を辞めてしまうと、収入がなくなる。すると子供たちの習い事も行かせられなくなるし、遊びにだって連れて行ってやれなくなる。それは困る。

それで、どうしようか考えて、自分で仕事をするのがいいかなと思いつきました。今までは自分で仕事をするなんて考えたこともなくて、というより自分で仕事なんてできるわけないし、会社に勤めているのが一番いいと思っていました。『でも会社に勤めていると、時間が無くなる。会社に勤めている限り、自分の時間を売ってそれをお金にかえていて、その時間は二度と戻っては来ない。』ということをすごく感じるようになってきました。

今は自分で仕事を始めるために、必死で勉強中です。

まだ形にはなりませんが、だいぶ固まってきているので、少しづつここでも綴っていけたらいいなと思っています。

何歳になっても

こんにちは。

昨日は週に１度のヨガの日でした。

私がヨガに出会ったのは10年位前ですが、出産育児等々のためしばらくお休みして、2年前にまた本格的にヨガを始めました。

ヨガを再開して最初のうちは、若いときとは違って、体が動かず慣れるまでは教室に通うのも少し苦痛に感じるくらいでした。何にもできなかった私ですが、最近は体もほぐれて筋力もつき、いろんなポーズ(アサナ)ができるようになりました。

私がヨガをする目的はポーズができるようになることではありませんが、ヨガ雑誌に乗っているようなポーズができると、ちょっと自信が持てるようになるし、ヨガを続けていくモチベーションにもなります。

ポーズができるようになるのが目的ではないとすれば、何が目的かといいますと、ヨガをすることで体をほぐし、筋力をつけ、インナーマッスルを鍛え、いくつになっても若い肉体を維持し、80歳、90歳になった時、少しでも健康で周りの人たちのお力を借りなくてもなんとか、自分でやっていける体を作るためです。

今では家でも会社でも気がつけば、ストレッチや、ヨガのポーズをしています（汗）

普段使わない筋肉や筋、長年の体の使い方の癖で、縮んでしまった所をしっかり伸ばし、自分の体に問いかけながら、行うヨガは終わった後の爽快感がたまりません。

これからも自分のペースで、ゆっくり自分に問いかけながら、ヨガで心地よく健康を維持していきたいです。